Comer bien, hacer ejercicio y socializar, también previenen la depresión

MORELIA, Mich., 30 de diciembre de 2024.- Con la disminución de la luz solar durante los últimos meses del año contribuyen a la aparición de un fenómeno: la depresión estacional, problema de salud mental que puede prevenirse con acciones como una buena alimentación ejercicio y dormir bien. Pero no te preocupes, es pasajero y generalmente mejora el estado de ánimo con el sol de la primavera.

Según información oficial del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), a partir del solsticio de otoño hay una menor exposición a la luz solar y descienden las temperaturas, ello puede conllevar a que algunas personas experimenten cansancio, falta de energía y a veces tristeza. 

Esto es algo que puede ser recurrente en algunos individuos y llegan a mejorar su condición en primavera, señala la información de la dependencia federal en su página oficial. 

De acuerdo a la entrevista del médico Pedro Hiram Saldívar Barreto, psiquiatra de la coordinación de Salud mental y Adicciones del IMSS, "los casos aumentan en los meses de octubre a diciembre y afectan especialmente a mujeres de Entre 25 y 30 años". 

Destacó que además de buscar ayuda, los pacientes deben procurar su autocuidado, "cómo mantener una alimentación balanceada, cuidar la higiene del sueño, realizar actividad física y recreativa regularmente; y, fomentar las relaciones interpersonales sanas" son algunas de las herramientas claves para el autocuidado. 

Ello porque una buena alimentación previene desbalance en la química cerebral, brinda energía y mejora el estado de ánimo. Lo mismo que mantenerse hidratado y hacer ejercicio, que liberan sustancias en el cerebro que ayuda sentirse mejor.