Recomienda SSM realizar actividad física para mejorar la salud mental

MORELIA, Mich., 6 de abril de 2022.- En el marco del Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, la Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) invita a la población realizar de 30 a 60 minutos diarios de ejercicio para mejorar la salud física y mental. 

En un comunicado de prensa se informó que, para los niños, niñas y jóvenes de 5 a 17 años, se recomienda un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física, esta se puede llevar a cabo con juegos y la práctica de algún deporte,ya sea con la familia, en la escuela o en las actividades con amigos, para fortalecer huesos y músculos. 

Los adultos de 18 a 64 años, pueden realizar sesiones de ejercicio aeróbico una vez al día o bien practicar algún deporte como futbol, basquetbol, natación, caminata, tenis o spinning dos o tres veces a la semana, para así mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares y del sistema óseo, además de que se reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y obesidad. El ejercicio alivia el estrés y mejora también la calidad del sueño. 

En los adultos de 65 años en adelante, las caminatas y la actividad física adecuada a sus posibilidades permite prevenir el deterioro cognitivo, por lo resulta importante dedicar al menos tres días a la semana de  actividades físicas. 

Quienes no pueden practicar un deporte, se les aconseja mantenerse activos en la medida de lo posible y bajo la supervisión de un médico.