Día Mundial del Cerebro: ¿cómo cuidarlo y activarlo?

MORELIA, Mich., 22 de julio de 2023.- Luego de que se decretara por parte de la Federación Mundial de Neurología, cada año el 22 de julio se realizan actividades como parte del Día Mundial del Cerebro, con la intención de generar conciencia de la importancia que tiene la salud cerebral.

Por tal motivo especialistas destacan que se mantienen estudios sobre las principales enfermedades que aquejan al cerebro, como el accidente cerebrovascular, el Alzheimer, la epilepsia, el espectro autista, el trastorno bipolar, el trastorno depresivo, y otras más.

De acuerdo con la Secretaría de Salud (Ssa) federal, el cerebro envejece naturalmente y lo hace propenso a sufrir algunas enfermedades neurodegenerativas o cerebrovasculares, por lo que exhortan tener alimentación saludable.

Principalmente, es recomendable consumir fresas y moras, que son ricas en antioxidantes; chocolate negro, nueces, hojas verdes que evitarán el envejecimiento de las neuronas, además de avena y pescado.

¿Cómo cuidarlo?

Para mantener al cerebro en condiciones favorables, activo y saludable, los especialistas en el área hacen algunas recomendaciones:

Una de ellas es practicar ejercicios de memoria como leer, escribir, formar rompecabezas o resolver crucigramas, además de realizar alguna actividad de recreación como algún deporte y evitar el sedentarismo.

De igual manera se recomienda tener una alimentación saludable, medir los niveles de colesterol, controlar los factores de riesgo cardiovascular, hipertensión, y consumo excesivo de alcohol y tabaco.

También entra dentro de las recomendaciones el hacer lo posible por controlar el estrés, la ansiedad y la depresión, y en general todo el bienestar y entorno emocional.