No todo es intensidad para quienes quieren dejar sedentarismo: especialista

MORELIA, Mich., 14 de marzo de 2025.-  Ejercicio, hacer ejercicio es una de las primeras recomendaciones para quienes están interesados en mejorar su salud, prevenir enfermedades o mitigar algún deterioro.

Pero, aseguró Dorges Heredia Guilarte, doctor en Ciencias de la Cultura Física y Deporte, "no todo el ejercicio, no todas las intensidades, son buenas para todas las personas, especialmente para quienes quieren dejar un estilo de vida sedentaria.

Por eso, "el primer paso es asesorarte con un personal calificado y certificado, porque hay individuos que no están calificados, la carga física que se aplica debe tener un sustento científico, se debe   saber qué volumen, cuántas repeticiones, el tipo de ejercicio, la relación trabajo descanso, y eso con parámetros biológicos y fisiológicos, como la frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno, la velocidad, la fuerza, la resistencia, y la rapidez".

El paso de una vida sedentaria a la realización de la actividad física necesita de comenzar una adaptación anatómica, porque "no puedes entrenar con saltos, sin antes hacer fortalecimiento de los músculos, huesos y articulaciones, para después elevar sistemáticamente la cantidad de ejercicio, repeticiones, series, intensidades y cargas de entrenamiento".

Y es que el coste de no iniciar la práctica deportiva con asesoría de un profesional va desde no lograr tus objetivos hasta causar una agresión al cuerpo por una actividad no planificada, que lleve a un impacto negativo o enfermedad.