Recomendaciones para hacer actividad física en temporada de calor

MORELIA, Mich., 10 de marzo de 2024.- En temporada de calor resulta de suma importancia seguir algunas recomendaciones en la práctica del deporte al aire libre, como hidratarse bien, usar protector solar y evitar ciertas horas del día, para no sufrir golpes de calor, insolaciones o desmayos, entre otras. 

De acuerdo a recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se debe evitar la actividad física de 12 a 16 horas, que es cuando la temperatura está por encima de los 25 grados y de realizarse en ese horario, debe ser en espacios techados y ventilados. 

Asimismo, se recomienda usar ropa ligera, preferentemente colores claros, así como calzado adecuado y cómodo, protector solar en todo momento e hidratarse constantemente con agua y bebidas ionizadas. 

Algunos riesgos de la práctica deportiva a altas temperaturas pueden ser los golpes de calor, insolaciones, desmayos, vómitos y en algunos casos, la perdida momentánea del conocimiento, en caso de que suceda alguna de estas situaciones mencionadas, suspender de inmediato la actividad y acudir con un especialista en el área médica.