Conoce los mejores ejercicios para niños durante la contingencia

MORELIA Mich., 11 de abril de 2020.- Además de las personas adultas, la población infantil también puede realizar actividades físicas y deportivas dentro de casa durante la contingencia sanitaria del coronavirus. Baile, zumba, estiramientos, rutina de entrenamiento, pilates y yoga, entre las actividades a realizar.

Comencemos por uno de los ejercicios que no parece ejercicio: el baile. Bailar es tan divertido y muchas veces tan natural, que no lo sentimos como una forma de ejercicio (aunque desde luego que lo es) ni tampoco requiere necesariamente de algún equipo o ropa especial, lo que lo hace ideal para practicar con los niños en casa.

Si queremos elevar un poco la complejidad, fuerza o energía al momento de bailar, una excelente forma de hacerlo es a través de la zumba, una forma muy dinámica y divertida de hacer ejercicio que se ha vuelto muy popular en los últimos años.

Permanecer mucho tiempo dentro de casa sin salir a estirar las piernas o realizar cualquiera de las actividades que solemos hacer durante nuestra rutina diaria, puede hacer que nuestros músculos se debiliten y se sientan tensos.

Otra opción de ejercicio a realizar con los niños en casa durante la cuarentena, es una rutina de entrenamiento efectiva y sobre todo divertida para los más pequeños, con ejercicios básicos como sentadillas o flexiones.

El Pilates es un ejercicio recomendado para todas las edades y que además será muy útil en tiempos como éstos, pues ayuda a relajarse, mejorar la concentración y el equilibrio, así como adoptar una buena postura y fortalecer los músculos de una forma suave.

Y finalmente, un ejercicio que además de activar nuestros músculos también nos puede ayudar a encontrarla calma en un momento tan difícil, es el yoga. A través de ejercicios suaves y respiraciones profundas, iremos fortaleciendo nuestros músculos al mismo tiempo que encontramos un poco de paz mental.